——心育团队为北京十中高三学生做考前心理辅导

5月20日，丰台区心育团队应邀来到北京十中，为高三学生作了一次主题为“高考，我来了！”的考前心理辅导活动。莘莘学子苦寒窗，一朝题名尽在望。而新冠疫情给高三学子们的学习生活带来了诸多不便，有些同学或担忧、或焦虑，或无奈。在教委与分院联合召开的高三教学工作会、高三一模分析会上，支梅院长在讲话中再次强调关注师生心理健康，给予师生更多理解和关怀。来自各完中校的心理教师们运用心理讲座和小团体辅导相结合的方式，为正处于关键时期的高三学子传递关爱、智慧和力量，帮助大家觉察情绪、优化心态、提高学习效能，增强战胜困难的勇气和关键能力。

首先，由北京市心理学科带头人、北京心理卫生协会学校心理卫生委员会副理事长、北京教育学院丰台分院心理教研室主任程忠智为全体高三学生以视频直播的形式做了题为《全力以赴我心中的梦》的讲座。伴随着热身活动“雨中变奏曲”，同学们对讲座的兴趣被调动了起来。讲座围绕着心态优化、提高实力等同学们最关心的问题展开，运用“觉察压力”、“为自己和同学加油”等活动，穿插生动有趣的心理学实验，激荡人心引人入胜的视频，深入浅出的引导同学们调整心态，指导同学们运用科学方法来进行复习，克服高原期，充分发挥个人潜力。虽然在疫情期间，但并不能掩盖讲座的精彩纷呈，观看直播的同学们听得聚精会神，若有所思，颇有所得。图片2-3

讲座后，来自丰台区各完中校的心理老师们分成了20组，为近两百名高三学生进行了有针对性的团体小组辅导。她们是：陈文凤、潘睿华、刘海连、李春花、赵恺琪、赵芳洲、郝赫、丁媛慧、广阳、纪海英、高艳华、赵翠苓、王玥、何力、尹江红、李涓、杨露露、高榕、张梦楠 王京萍、张静、李春林、李凤丽、裴莹莹。各组老师施展才学，通过热身游戏破冰，迅速拉近了和同学们的距离。同学们纷纷打开心扉，在小组内就最近的学习困惑、同父母的亲子状态、个人的情绪调节、时间管理等主题上抛出问题，在老师的引导下互相启发，排忧解难，畅所欲言，有效的缓解了考前的心理压力。

本次活动由丰台分院心理教研室和北京十中联合举办。北京十中由副校长李媛牵头，主任宋东明、时军、高三年级年级组长陶艳组织协调，心理教师安晓娟、沈秀芬老师协助落实，全体班主任给予了大力配合。活动受到师生广泛好评，同学们纷纷表示从这次的讲座及辅导中受益匪浅，意犹未尽，能更踏实自信的迎接即将到来的重要人生挑战。

有的同学反馈：今天的活动中，酸葡萄甜葡萄的故事对我影响很大，万事开头难。我的最大问题就是如何快速进入状态。从酸葡萄入手可以解决大把时间浪费的问题，感谢老师的建议。

有的同学写道：讲座让我面对高考时更加从容专注乐观，不盲目紧张，提高自信。从中找到了排解压力的办法，并且有了找到了坚持下去的动力的方法。参加今天心理讲座和小组辅导给我很大帮助。

还有的同学说：这次活动告诉了我，遇到困难不要紧张，要从容面对。压力并不是坏事，在压力适合的时候反而能激起我们的潜力，只有在后四十多天里，不放弃，努力学习，才能获得更好的成绩！讲座让我能够更加从容的面对高考，改善心态，遇到问题如何自我缓解压力！感谢老师帮助我走出困境。

有的同学有感而发：讲座有效的缓解了高考的压力，提高了自信心，并且教会我一些学习上的方法和技巧，使我可以更加有效的学习，很好很喜欢！很感谢学校和心理讲座的老师，感谢你们的辛苦付出！

一棵树最好的种植时间是十年前，其次是现在。期待北京十中的高三同学们珍惜当下、聚焦备考，全力以赴，在高考取得理想的成绩。