不敢犯错的人生,到底有多累?
[  作者:丛非从 摘自:丛非从 更新:2020-05-22 编辑:dengl  ]

01  不能接纳有错误的自己

木木是一个害怕犯错的人。

木木说,在工作上,同事们之间会有相互检查的环节,因为我们是一个项目组的,一个有问题就会集体受罚。然后我有一个同事特别细心,经常找出我工作中的问题。

这本来是个好事,但他每次找出来,我都会觉得不舒服。有些是必须要改的,我就默默改掉了。可有些是可改可不改的,并不影响扣分,这时候他指出我的错误,我就很生气,想跟他反驳。

木木的问题,就是不能接纳有错误的自己。所以当别人指出他的错误来,他会体验到巨大的愤怒、羞耻感和挫败感。

当别人指出来的错误是对的,他就体验到很羞耻和挫败,觉得自己怎么这么差劲。当别人指出来的错误是不对的,他就体验到愤怒,觉得你凭什么说我错了。

不仅如此,木木还经常觉得自己错了。他觉得同事一片好心,而自己却过于计较,这是不对的。

木木说,他不喜欢什么都做不好的自己。

我问木木,什么都?

木木说,也不是,是大多数。

我发现,木木跟自己玩了泛化的心理游戏。也就是每当他发现自己一个地方没做好的时候,他立即会泛化到体验到自己的两个不好:

1、哪里都不好。2、从来都不好。

02 不想犯错,其实就是一种完美主义情结

木木从来不知道,他对自己有多苛刻。每当别人指出他的错误的时候,他同意的就责怪自己,不同意的就责怪别人。没有一次错误,他是可以平静地、常态地对待的。

总结起来就是,木木潜意识里对自己的要求就是:从来不犯错,哪里都很好。

当然,这还不够。他还要在别人眼里也是这样的形象。

因为即使木木自己做对了做好了,可别人还是觉得他做得不够好,他也会生气。他想跟别人反驳、辩论、解释,直到别人觉得他好他才善罢甘休,才觉得舒服。

所以,木木潜意识对自己的要求其实是:在自己眼里足够完美,在别人眼里也足够完美。

如此你就知道他的生活有多累了。但他从不承认自己跟“完美情结”有什么关系。

因为在这个绝对期待之下,他经常体验到的就是我怎么这么差我为什么总犯错。在他的意识层面,他会觉得自己离完美太远了。他觉得自己只想“正常”,不想“完美”。

可正常人的正常,就是经常犯错、时常不好啊。不想犯错,其实就是一种完美主义情结。

03 一点小事干不好,我就觉得自己没价值

犯错,是人间常态。

圣人有云,人非圣贤,孰能无过。意思就是,人吃五谷杂粮,哪能不犯点错。

可木木为什么对自己这么苛刻呢?为什么这么难以原谅自己犯错呢?为什么觉得犯错这么不正常呢?为什么这么难以接受自己不够好呢?为什么这么抗拒别人指出他的不够好呢?

探索之后发现,木木的自动思维是这样的:同事指出我的错误,我第一反应就会觉得你又在说我的不好了。然后我就觉得自己很差劲,这点小事做不好,就会觉得自己很没用。

木木的逻辑就是:一个小错误,我就感觉很糟糕。一点小事干不好,就觉得自己没价值。

这样的模式,会让人过得特别辛苦。

客观上来说,同事可能只是想让整个团队的业绩提升一点,无关于木木做的好不好。也可能是想帮助木木,可以让他做得更好。这都是不同可能性。但木木马上会联想不到别的可能,只有——“你在说我不好”。

这深深刺痛了木木,激活了他哪里都不好的恐惧和底层认知。哪怕这句话,是别人说出来的,还是非常隐晦表达,还是被木木听出来。

潜意识层面,木木其实不是因为一点点小错误,而把整个自己都否定掉。而是,他本身就对自己充满了自我否定,才借着一点小事表达出来了。

我什么都做不好,就是木木无法接纳的、底层的、核心自我认知。谁揭发这个事实 ,他就对谁愤怒。

04 我不好,别人就不喜欢我了

可是退一万步讲,即使你哪里都不好又怎样呢?同事也不能把你怎么样呀。即使他觉得你不好,即使你哪里都不好,他也还是不得不跟你共事,不得不帮助你。那应该是他难受才对,怎么会你难受呢?

木木表达了一个更深的逻辑:我不好,别人就不喜欢我了。

也就是对木木来说,他介意的并非是别人指出他的错,并不是自己犯了错,并不是自己做得不够好。而是:一旦我做得不够好,别人就会发现。一旦别人发现,别人就会介意。一旦别人介意,别人就会不喜欢我了。

所以木木这么努力地避免自己犯错,因为他太怕一旦犯错,别人就不喜欢他了。因此木木无法不对自己苛刻,也无法原谅自己犯错。

原谅自己的犯错容易,可是你原谅了自己,别人不原谅你怎么办?

你觉得犯错无所谓了,别人还是觉得有所谓怎么办?只要别人还是觉得不喜欢犯错的你,那他还是不喜欢你啊。

所以即使再辛苦,木木也得努力地改,努力地维护自己的形象,努力地不犯错。累算什么,累是可以忍受的。可是不被别人喜欢呢?那更难受啊。

人的潜意识是非常聪明的,在累着自己和不被别人喜欢之间,果断选择了前者。

即使累会带来挫败感、委屈感、愤怒感、脾气暴躁,不过这些在别人是否喜欢自己面前,都不重要了。

05 一个万一,可以摧毁掉所有努力

探索到这,我想你也会和木木有一样的疑问:别人是不是喜欢自己,真的那么重要吗?怎么就那么重要呢?自己喜欢自己不好吗?为什么一定要一个同事的喜欢?

进一步的探索后,木木的潜意识进行了很多层次的加工:我不好,同事就会跟领导说我不好,领导也会发现我不好。领导发现我不好,就会抛弃我、辞退我。然后,我工作就没了。我就养活不了自己了,或者不得不找个更差的工作,活得很艰难。

所以是的,有些人的喜欢是非常重要的。

一开始木木也没有觉察到过自己担心的是这些。他只是单纯地不喜欢同事指出他的错误而已。

深层次探索后,木木觉得不可思议,因为现实是,他在公司排名是比较靠前的,不会被开除的,他很确信。

可这不足以安抚木木的恐惧。现在排名靠前有什么用,潜意识有的是方法摧毁一个人的自信心,任他的现实条件再好,任他的工作再优秀。

木木的潜意识采用了什么方法呢?

万一将来……万一将来不好了呢?万一现在的好是暂时的呢?万一我不好是还没有被领导发现呢?

所以做得再好也没有用。一个“万一”,可以摧毁掉你所有的努力。

06 犯错没那么可怕

木木实在是太怕自己犯错了。

每个错误,在他的潜意识加工后,都会成为我哪里都不好、没人喜欢我、我将来没工作、我要饿死了,极端的恐惧。

概括一下,木木的逻辑就是:

我一个地方没做好,做错了,我就是不正常的。

我不正常的没做好,就是我不好,哪里都不好。

我不好,别人就会不喜欢我了。

别人不喜欢我,就会跟领导说,领导也会不喜欢我了。

领导不喜欢我,就会辞退我。

我失去这份工作,我就活得很艰难,就活不下去了。

经过层层逻辑加工,在别人看来,可能只是个小错误,但在木木的潜意识里,那就是生死攸关的事了。所以木木的潜意识宁愿把自己弄得那么累那么苦,也不愿意放松。

那木木该怎么办呢?

这些环节里,每一个的改变,都可以缓解木木内心深处的恐惧。

1.正常人都会犯错的,你不需要那么完美。

2.犯错误,和你好不好,真的没什么关系。你有的时候犯错误,你依然是很好的。

3.你好不好,和别人喜不喜欢你也没关系。你有的地方不够好,别人依然会喜欢你。

4.别人喜不喜欢你,和会不会离开你也没关系。你有的地方不被喜欢,依然不会被离开。

5.即使你被离开了,被辞职了。这和你能否活下去更没关系,世界那么大,适合你生存的路不止这一条。

当木木开始修通这些信念的时候,犯错就没那么可怕了。这时候错误仅仅是一个错误而已,不会上升到活不下去的高度。

当然 ,这些信念的修通,是个艰难而漫长的事。

07 犯错的恐惧从何而来?

木木为什么会这么恐惧犯错呢?

一朝被蛇咬,十年怕井绳。一定是他经历了很多非人的经历,才让他对小错误如此之恐惧。

木木说,爸妈从来没有夸过我。

小时候成绩很好,小学经常双百分,偶尔分数没有那么高就会质问我怎么没考好。

高中有一次我记得很清楚,有一次数学我没及格,第一次考试没及格,我特别害怕和家里讲,都想谎报成绩,可是最后我还是鼓起勇气打电话给我爸,告诉他没及格,果然被劈头盖脸的责骂。

我的感受是,一个人得多优秀,得多恐惧,才能做到高中了才第一次考试没及格。

木木说,我从小特别怕犯错,也不敢让别人觉得我笨我不好。我妈经常会骂我们,一点不如意她就骂,我整个小时候的感觉,都是小小翼翼的。

客观上,实际上没什么大事,但每次事,都在告诉木木:犯错是不可以的,会遭到极度惩罚。

每次犯错,爸爸妈妈都会用百倍千倍高浓度的情绪,向木木无数次、一次又一次地植入一种催眠:你就是一个什么都做不好的人。

然后木木就带着这个催眠,一直小心翼翼地避免这样的自己出现,从小学到高中,从高中到工作,一直到现在。

08 犯错是人生常态,不必感觉到羞耻

最后,木木需要做的是拥抱小时候的自己。

太难了。被一个人骂也就罢了。被爸爸妈妈两个人轮着骂,太难了。

那时候的木木,只能通过小心翼翼求生存。只有紧张兮兮、小心翼翼、努力不犯错、努力把所有事情做到完美,才能活下来。

 

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