体验与感受

在复学通知将要下达的时候，中小学、幼儿园的教师们，对复学充满着期待，同时，因为疫情的不确定性，内心又交织着焦虑和担忧。

担心复学后的防控压力，该如何保障自己和学生的生命安全？

开学后的教学与现在居家学习如何紧密衔接，要做那些准备？

工作过程中，该如何加强对自己心态的调整？

复学又会给生活带来哪些影响？

一起思考

疫情危机的到来，给我们的工作、生活带来了很大的影响。随着疫情防控工作的有效开展，教师已适应了居家预防、弹性上班的生活，接下来又将面临复学后的各种不确定，心中难免产生各种担忧。

面对复学后的疾病防控，教师会有焦虑、压力，需要掌握一些科学防控和心理调适的方法，避免过度焦虑，保障自己和学生的生命安全。“凡事预则立、不预则废”。教师担心上述问题非常正常，要有未雨绸缪的意识，才能打“有准备之战”。

教师要意识到疫情危机过后，大多人都能够恢复正常活动，但是有些教师，可能会很难回到平常的生活中去，所以工作过程中要多注意调整自己的身心状态。相信经历了疫情危机后，教师应该会有很多调节情绪、克服困难的方法和资源，要充满信心，迎接新学期的到来。

给你支招

马斯洛需要层次理论告诉我们，安全需要是我们的基本需要。当面临疫情带来的不确定时，我们内心会产生不安感。因此，面对尚不确定的复学生活，教师可以发挥主观能动性，未雨绸缪，提前做好心理准备，增强内心的确定感与安全感。

第一，科学防控，保障自己和学生的生命安全

1.学习疾病防控知识，继续做好防护，避免过度焦虑。复学后教师面对的最大压力可能还是疫情防控，所以一定要通过官方可靠的渠道，如“学习强国”平台的“教育”“教师”栏目，适度获取信息，继续做好自身和学生的防护工作。

2.开展危机后的心理建设。危机后，班主任和心理教师，可以和学生解释，危险已经过去，过去发生的事情不是他们的错，尝试尽快恢复日常活动。鼓励他们谈论或写下自己的感受，但不要对他们施加压力。

第二，未雨绸缪，做好开学后的教学与现在居家学习的紧密衔接

1.积极适应新的工作模式。按时复学的教师，遵守工作单位、工作场所的防护要求；如果需要与同事远程协作办公，应积极学习和磨合，降低工作方式改变带来的紧张和焦虑。外地返京教师，要做好居家隔离的心理准备，居家办公期间，建议教师通过有仪式感的方式划分工作与生活的边界，如准时起床，穿戴整齐，找到一个尽量安静的地方作为工作区，清晰区分上班和下班等，与同事保持顺畅沟通。仍需远程办公的教师，要尽快学习和适应线上工作方式，加强与同事的沟通和磨合。

2.精准分析学情，做好学生线下课程的有效衔接。教师要摸清学生学习的现状，了解不同学生的学习特点，探索学生学习的规律，面对网络上课效果可能不佳的现实，要做好心理准备，按照本地部署，有的放矢，开展各项工作。

第三，工作过程中，注意身心状态调整

1.保持对自己身心状态的觉察。若出现过度疲劳或家里有确诊患者、疑似患者、医学观察人员，一方面及时向上级领导或同事求助，请求换岗或休息；另一方面，可通过热线、在线咨询等方式寻求专业帮助；若自身有可疑症状，请及时就医。尽量避免接触疫情信息等容易导致分神的内容；执行关键任务时，应彻底杜绝无关信息，确保注意力聚焦在工作中。

2.面对临时任务或者面对计划的改变，不抱怨、不愤怒。过多的抱怨不利于心理调适，而愤怒的情绪会导致不能做出有效决策。学会调节情绪，负面情绪也是有积极意义的，不要压抑情绪，要通过转移、替代或者升华的方式调节负面情绪。如面对“一日一报”的统计工作感觉很烦躁，但积极一想，这是疫情防控工作中我们教育者对社会所做的贡献，就会浑身充满力量。

第四，主动适应生活的变化

运用资源，要坚信“你的内在就有生存的智慧”。地球自几百万年前，有生命以来，生命力就一直在大自然当中不断增长着自己的生存智慧，这个生存智慧就在你的身体里、脑海里。对此，你要非常坚信。如面对复学后，家里老人、小孩没人照顾的困难时，运用你的智慧，提前想好对策；同时做好周末、暑假可能被占用的思想准备，提前与家人沟通。

山河共风雨，日月耀明天。让我们共克时艰，以非同寻常的角色与使命，迎接非常时期的新学年，满怀信心，全力打赢这场复学新战役。